來過宜蘭冬山河好幾次，每次都被美麗的河岸風光給深深吸引，總是流連忘返想多看幾眼， 這次總可以在這水天相映的河岸上好好跑一下，而且還是50公里的超馬，一次跑個夠～～

事前天氣預報的天氣與氣溫不錯，22到26其實是不算熱，但早早太陽公公就出來攪和了，所以到了10點以後其實蠻熱的，加上整條路線沒有甚麼遮蔽物，後段班的跑者肯定是吃盡了苦頭，熱爆到不行，感覺上中午應該有29到30度熱，也算是一場辛苦的馬拉松賽事。

這次路線很不錯， 從著名的親水公園起跑後， 就沿著冬山河往北跑到五結，然後繞到蘭陽溪河堤(跑五結蘭陽溪自行車道)，一直到蘭陽溪河濱公園接近盡頭後折返， 回到冬山河後刻意過了清水橋跑冬山河右岸， 另有一番滋味，最後跑到冬山火車站附近折返再回到親水公園， 因為都離不開河川與堤岸，兩條秀麗河岸風景徘迴在跑者左右， 盡收眼底， 川川不息。

事前配速的預估就是4小時07分，目標設定在405到410間，沒想到這次又更準確的達到這個目標，以4小時07分17秒，只差了17秒，不過距離好像有短少700公尺，所以是賺到還是虧呢? 有賺到分組的第6名獎盃，我們這組太強了，總排名15，分組只能排到6， 真是老當益壯～～

這是賽前的預估表，經過賽前模擬與衡量體能狀況下的評估值，跑起來應該壓力不大。一大早4:00就出發了，凌晨路況良好，5:00前就到了現場了，停在農莊的大停車場，真是很方便。

起跑前的大合照，操山馬的臉書團隊，陣仗越來越大了

看啊，這種菜市名，真是到處可見，呵呵～

6:01分，準時起跑了，黃色氣球是配速員，聽說有350的配速員，哇， 配速員的壓力粉大ㄟ

才跑2KM，太陽就露臉了，看來今天是場硬仗囉，啟動的步頻是185

回頭拍下了漂亮的紅色利澤簡橋，這也是冬山河的路標喔～～

5K不到，滿身汗，提醒智雄要多喝水，盡量喝

阿傑女兒的加油畫，當初認不出包頭包尾的阿傑，只有看到兩張畫及可愛的兩個女兒～～ 真是有心～～

10K過了，48分30秒，與預估的差不多～～ 改成190步頻，跑起來更輕鬆

蘭陽溪的河畔，天很藍，草很綠，人很嗨

15K了，發現距離不大對，因為比我配速還快到，我詢問了智雄的GPS數據，大約14。5K而已，看來距離應該有短少。

跟跑在我附近的大約都是全馬330內的高手，所以跟著配410內的配速。

20K，這10K費時47分30秒，與目標48分快了30秒，今天狀況真的不錯。

前面的折返點接近21K左右，折返後沿路回去，步頻改為195

開始幫跑友照像，這次照了很多，天氣好，成功率高達80%以上

25K，一半了，我沒有覺得特別的熱，但周遭的跑友開始叫熱了...

蘭陽河濱公園附近，跑的真舒服，感謝智雄的照相服務

這位老兄的灑溼風，如果能把我們灑溼就好了，這麼熱，沒人想聽啦...(他以為我是偷拍的告發達人，有點害怕)

30K，這段費時47:35，快了25秒，看來狀況不錯，終於有點綠蔭可以遮蔽，不然會曬成人乾。

回到冬山河的右岸也是不錯喔，35K了，狀況還是不錯，步頻改為200。可惜智雄過熱，只能跟到37K，為了安全只能減速。

回到利澤簡橋前，刻意退到路旁拍了張風景照，胃腸開始不舒服...為了跑得舒服，開始找廁所...

39K找到廁所了，花了快3分鐘，把前面賺的2分鐘都花掉了...更慘的是，廁所沒有衛生紙，只好用別人用剩的(還可以用的)，這輩子的第一次，也算是一種體驗啦～～

42K到了，3小時26分05秒，也不算慢，而且體力還覺得很充沛，開始想加速一下。這裡是冬山火車站附近吧，很奇特的自行車道，好像是火車軌道。

最後一個折返點，沒拍好，44K左右，想想只剩下6K了，就衝吧。

這是宜冬橋，剩下最後的4K多，想衝的時候，居然開始覺得沒有力氣衝，於是就保持5分速就好了，別跑得那麼累。。

這時心肺才開始飆高，還好已經剩下3KM而已，多看一點風景吧～～

看吧，有帆船ㄟ (阿德的照片)

最後的1K，有人用大砲伺候，整理一下服裝，拍張美美的吧

即使分秒之爭，我也要退出跑道，拍最後一張可以讓我心情愉悅的照片～～

看到這個彎道就知道終點在前方不遠處，雖然前面沒有兔子，但吃奶的力量都拿出來了，衝呀～～

回到終點，哇～～ 又是一場與預估一樣的賽事，407， MY GOD，感謝讚美主

最後，成績報告：總排名15，分組排名6。

上台領獎喔，有高興啦，榮耀歸於主～～

感謝跑友的加油，羅東慢跑辛苦的張羅，讓這場賽是完美畫下句點，如果明年還辦，會再來，而且最好有100K可以跑，哈哈，口味變重了～～

 

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